Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

ПРИВЕТСТВИЕ И НОВЫЙ ПРОЕКТ

Здравствуйте, все, кто зашли на мою страничку. Меня зовут Сергей Ключников, я практический психолог, консультант, коуч, тренер, автор многих книг, сведения обо мне Вы можете почитать на моем сайте
http://www.kluchnikov.ru/konsultaczii/1873-zapis-na-konsultatsiyu.html
Я возобновляю свою страничку, которую вел несколько лет назад, а потом по ряду причин прекратил и предлагаю новый ПРОЕКТ.Collapse )

За это время многое изменилось. Я получаю очень большое количество писем и среди них есть масса интересного, что можно прокомментировать и что будет очень полезно для каждого человека, имеющего проблемы и проявляющего интерес к практической психологии.

Многие индивидуальные вопросы и проблемы на самом деле типичны и читая их, каждый из вас будет примеривать их на себя с большой пользой. Многие   читатели моего сайта, посетители моих страничек Вконтакте, на Фейсбуке, в Ютубе просят меня, чтобы я отвечал на их вопросы ( когда у меня есть время, я это делаю).

Для людей, конечно, интереснее не просто вопросы, а чтение жизненных историй с вопросами в итоге.

Многие присылают мне эти истории и не против того, чтобы их опубликовали, причем есть люди, кто не хочет никакой редактуры. Другие присылают эти истории, не называя себя и вуалируя конкретику.

Я решил пойти навстречу общественности и начать публиковать такие истории, важно чтобы они были интересными. Кто хотел бы, чтобы его история была проанализирована, и он получил бы полезные советы - присылайте! Избегайте ненормативной лексики, хотя при этом можете быть максимально откровенными и предлагать для обсуждения любые темы.

Самые интересные истории могут быть премированы роликами, содержащими психотехники, специально подобранные для этого автора.

Помимо историй, можете присылать любые свои вопросы. На те вопросы, которые могут показаться интересными и для меня, и для людей, я постараюсь дать развернутый ответ. Иногда я буду выставлять сюда свои ролики, если буду видеть, что они могут полезны для Вас (хотя сделаны  не под вас, а вообще), поскольку  косвенно содержат ответ на Ваши вопросы.

Комментировать посты могут только зарегистрированные друзья. Предлагаю не тратить время и силы на агрессивные комментарии, задавайте вопросы по делу.

Задавать вопросы вы мне можете, не обижайтесь только, если отвечу не сразу, все время у меня расписано.

Если Ваш коммент мне не понравился, оставляю за собой право его удалить. Недопустимо хамство, бессмысленное самоутверждение, пустая болтовня ни о чем, вопросы, требующие совсем примитивного ликбеза (типа недавно присланного мне вопроса: «Недавно узнала про Юнка, он придумал архутипы какие-то, можно ли ему верить?».

Если вы чувствуете, что формат переписки недостаточен для решения проблемы, то можете проконсультироваться у меня лично.

Истории присылайте, пожалуйста, на почту: kluch05@yandex.ru
Моя контактная информация:
Моб. телефон: +7 916-525-6405, 8 499 267-7309

Skype: kluchnikov07

Веб-сайт: http://www.kluchnikov.ru 

Страницы ВКонтакте: http://vk.com/id83709573
На Фейсбуке: https://www.facebook.com/sergey.kluchnikov.54

На Ютубе: https://www.youtube.com/user/kluchnikovsu
В Твиттере: https://twitter.com/SovetiPsihologa

Как реально начать новую жизнь?

Иногда мне приходится ждать месяцами ответа на свой вопрос, который я поставил перед своими клиентами прежде, чем будут сформулированы интересные мысли или рассказана интересная история. Здесь же я получил ответ на одну из своих публикаций очень быстро. Буквально через две с половиной недели после того, как я разместил свою программу позитивных изменений на 2016 год я получил следующее письмо от человека, который давно следил за моими публикациями, много лет интересовался темой саморазвития и пытался изменить свою жизнь к лучшему. Но, как утверждает он сам, попытки оказались напрасными, изменить себя невозможно.

Письмо. Я пытался изменить свою жизнь много раз. Пробовал самые разные системы. Бегал по утрам, вставал в одно и то же время, избавлялся от вредных привычек, пытался стать богаче, старался превратить себя в супера... Но через некоторое время все возвращалось на круги своя и я становился тем, чем я являюсь на самом деле – ленивым мечтателем и в то же время амбициозным человеком, который хотел бы поймать звезду с неба, но, увы, не смог.
Или по-настоящему не захотел, ведь говорят, кто хочет, тот может, а кто не может, тот не хочет. Обозревая свою сорокалетнюю жизнь, вижу что хотел много. Например, мне хотелось выглядеть как Рембо, а я выглядел в молодости как Карлсон и я пытался ходить в спортзал. И чем это кончилось?
Атлетическую форму я на какое-то время набрал, но если любишь жрать булочки, фигура точно не улучшится. А их как любил, так и продолжаю, потому при росте 170 вешу центнер. Когда сам себе не нравишься, то и женщины это чувствуют. Я видел, как мои друзья не Аполлоны точно, но уверенные в себе так молодым и красивым дурочкам мозги пудрили, что те выходили за них и смотрели им в рот годами. Пока сами не окрутели.
Я же так не мог и два раза женился на женщинах некрасивых, и мной не любимых, одна вредная, вторая аморфная. Просто надо было сдать себя кому-то на хозяйственное обслуживание, не люблю ни готовить, ни стирать. Расстался с обеими, плачу алименты первой. Сейчас живу гражданским браком с третьей женщиной, внешность получше, но характер тоже не самый лучший.
Второй облом – хотел выучить язык. Раз пять пробовал и по нулям. Бросал, и ничему не научился. Не знаю почему. Видимо желание круто ощущать себя в Европе – слабый мотив для изучения. К языку можно добавить желание стать начитанным и образованным. Пытался изучать книги по истории, прочел какое-то количество, а потом забросил.
Третий облом – моя карьера, а потом и бизнес. Сколько дядя меня в министерство не тянул, мне это скучно было. Хотел свой бизнес раскрутить, всем нос утереть. В результате туда пошел мой младший брат, которого два раза из института отчисляли, звезд с неба не хватает, всегда на меня сверху вниз смотрел. А я все-таки закончил Плешку с красным дипломом. Но сейчас все поменялось.
Он начальник, важный, все проблемы решил, чиновники они всегда круче нас жили. А я несколько своих фирм развалил, сейчас в недвижимости наемным менеджером работаю, масла давно нет, но и от хлеба одни крошки. Я и книжки по менеджменту читал, и на МБА полгода ходил, терпения не хватило, несколько тренингов посетил.
Ничего не помогло. Когда денег становилось меньше, от меня люди начинали уходить. Я совершенно не умею мотивировать ни других, ни себя.
Четвертый облом – тайм-менеджмент проклятый. Ничего не успеваю, все время опаздываю, думаю, что у меня это на роду написано, у меня и отец был такой. И все из-за того, что я копуша, у меня снижена энергетика. Когда я делаю какое-то дело, я могу его переделывать по пять раз. Страшно ошибиться и забыть что-то важное. Я много раз пытался ускориться, но тогда все начинает валиться из рук.
Пятый облом – это Ваша новогодняя программа, уважаемый Сергей Юрьевич. На этот раз я решил, что все – пора начинать новую жизнь. И попытался осуществить Ваши советы. Они мне показались очень важными и простыми для выполнения. Не получилось. Я просто ничего не делаю из того, что Вы предлагали. Хотя интересно и нужно все. Начинаю делать и бросаю. Потом у Вас этих советов несколько, и как я понимаю нужно сочетать внешние советы с внутренними.
Ну не получается у меня одновременно работать над какой-то чертой, делать зарядку, изучать английский и двигаться по карьерной лестнице. Я разъезжаюсь как корова на льду. Во-первых, у меня какое-то разобранное состояние, как будто я пребываю в полусне. Во-вторых, у меня патологическая неспособность делать регулярные усилия в течении длительного времени. Я спринтер и пробежав свою дистанцию быстро остываю. В-третьих, я быстро забываю чего хотел еще два часа назад, когда брался за дело.
И в результате я не смог выполнить ни один пункт Вашей программы. Зарядку начал и бросил. Курить даже и не пытался по-настоящему, у меня этих попыток было вагон и маленькая тележка. Вы мне про вредные привычки и ЗОЖ, а я курить хочу и моему желанию плевать на то, что у трети или сколько там курильщиков развивается рак легких. Пытался взять за английский. И опять бросил. Хотел решительно отказать своей тете, которая просила у меня взаймы и опять ей дал, хотя знаю – не вернет. И так далее по списку. Короче я остался тем же, чем был. А ведь я когда мечтал стать великим человеком. И до сих пор мечтаю.
Объясните мне, почему я такой ненастойчивый? Как мне захотеть хотеть? Что сделать для этого? И смогу ли я себя изменить?

Мой комментарий. Я не знаю, сможете ли Вы себя изменить или нет? Это зависит от многих условий и прежде всего от того, насколько Вы этого хотите, здесь Вы правы.

У Вас судя по всему это желание выражен слабо. Те, кто меняют свою жизнь и превращаются в собранного дисциплинированного человека хотят этих перемен страстно, всем существом. Вы же как признаетесь сами, остались тем же, кем были.

Как захотеть захотеть? Прежде всего нужно хорошо понять, а что Вас ждет, если Вы ничего не будете делать со своей жизнью и отпустите поводья?
Ваши усталые кони никуда Вас не вывезут. Или вывезут в некую яму, на свалку жизни. Вам это нужно?
Представьте как можно ярче реалистический финал – Ваше постепенное фиаско во всех направлениях жизни, которое обязательно случится, если Вы ничего не будете делать.

Слышите, обязательно. Испугайтесь этого, отвергните подобный финал, примите решение сделать все, чтобы этот сценарий не сбылся.

И другой полюс представлений – нужно увидеть свое крутое вдохновляющее мужество, победу, достижение цели. Нужно вдохновиться этой перспективой, создать образ своей обновленной счастливой жизни, которую дадут изменения себя. Добавьте эти два полюса в свою жизнь.

Теперь по поводу обломов. Итак у Вас: 1) бегание, 2) язык, 3) карьера (бизнес), 4) управление временем своей жизни и 5) внедрение перечисленных принципов в свою жизнь.

Трудно это. Весьма непросто, знаю по себе. Как облегчить ношу сию? Выберите то, что Вам наиболее близко, пункт, который легче всего и приятнее всего осуществить.
Начните внедрять его в свою жизнь. Это уже весьма серьезно Вас изменит.

Здесь работает принцип восточной философии: если сдвинулось что-то одно, сдвинулось все.
Все время думайте об образе будущего.Рисуйте разные варианты и попытайтесь найти такой, который Вас наиболее устраивает не только как результат, но и как процесс.

Поймите, что серьезный результат включает в себя путь к нему. Вам нужно научиться испытывать удовольствие от того, что Вы берете разные стороны своей жизни под контроль.
Но помимо внешних усилий, нужно выстроить самого себя. Выстроить сознательно. А для этого нужно научиться помнить самого себя и свои цели.

Если Вы посещали тренинги, интересовались психологией и хотели что-то понять в себе, наверняка слышали про осознанность и наблюдение за собой. Это ключ к тому, чтобы все успевать и доводить до конца.

По большому счету внутри Вас нет того элемента, с помощью которого можно всерьез изменить себя. Одна Ваша часть хочет этого, причем хочет довольно слабо, другая часть отчаянно этому сопротивляется.

И вот имея такую сильную внутреннюю раздробленность, как ослабленное феодальное государство, Вы пытаетесь совершить какие-то действия и что-то изменить в себе. Немудрено, что Вы быстро возвращаетесь к нулевому состоянию.

Вам как какому-нибудь древнему завоевателю нужно постепенно объединять свою внутреннюю территорию, присоединив слабые области к более сильной. Желание измениться должно стать такой сильной областью, как московское княжество в древней Руси.

Я уже посоветовал Вам начать с малого – выбрать какой-то один пункт из перечисленных выше.
Например, Вы хотите выучить язык. Для успешности мероприятия Вам нужно не просто каждый день тратить час-другой для зубрежки слов и грамматики, в этом случае Вам быстро надоест это занятие.

Вам необходимо сформировать в себе новое я – внутреннего «американца» или «англичанина», свободно владеющего языком.

Для этого нужно помнить об этом и рассматривать свои тренировочные занятия как некую практику припоминания языка и поддерживания языковой формы.
Если хотите бегать по утрам, но у Вас это никак не получается, то попробуйте создать в себе новое Я – внутреннего спортсмена, который ведет активную жизнь, постоянно тренируется и поддерживает форму.

Вы спросите, а как создавать? Во-первых, надо учиться помнить себя как личность, а во-вторых, нужно помнить, что Вы – человек, владеющий иностранным языком, владеющий телом, владеющий любой целью, которую поставит перед собой.

Внутреннее ощущение Я нужно сделать непрерывным и одеть в психологический образ, который Вам нравится. И надо приучить себя наслаждаться тем мягким усилием, которое должно делать по своей природе Ваше новое Я.

Распределите, сколько времени Вы должны будете отдавать каждому из занятий в течении дня. Если Вы раньше никогда не делали этого, а сейчас необходимо делать, то попытайтесь делать это с возрастающим удовлетворением.

Почему Вы такой ненастойчивый? Вы не осознали великую силу повторения своих усилий и не привыкли делать их, когда это необходимо.
Используйте каждую возможность доделывать начатые дела, используя метод повторения усилий. Выберите то занятие, которое Вы будете повторять и которое кажется для Вас наиболее важным и наиболее легким.

Это не всегда совмещается между собой. Но на первых порах подобное совмещение обязательно.
Подберите для этого наилучшее время и начните делать.
Мысленно соединить с выполнением этого действия самые свои приятные переживания и чувства.
Прежде всего мысленно «оденьте» образ этого действия в самые приятные яркие и позитивные краски.

Совершайте эти повторяющиеся действия до тех пор, пока не обретете в этом занятии мастерства, это увеличит объем удовольствий.
Вопрос, когда начинать новую жизнь замените на другой вопрос: как научиться начинать свою жизнь всегда.

Не пытайтесь начинать новую жизнь сразу по многим направлениям, овладевайте одним навыкам и постепенно присоединяйте другой навык.

Постепенно жизнь изменится настолько, что Вы не заметите, как станете другим человеком. Допускаю, что Вы в это не верите.

Но получится ли у Вас такое радикальное обновление своей жизни зависит только от Вас.
Изучайте опыт других людей в этой сфере. Великие люди и духовные мастера добились в мастерстве обновления жизни очень много.

Если Вы сумеете повторить их опыт или в чем-то превзойти его, Вы станете великим человеком, как и мечтали.

СДЕЛАЙТЕ 2016 ГОД СЧАСТЛИВЫМ И ГАРМОНИЧНЫМ

Ко мне приходит множество писем, где люди просят меня выстроить программу улучшения своей 2016 года. Их интересует тема, как сделать 2016 год счастливым и гармоничным.

Конечно, такую программу составить непросто, у всех свою жизнь и свои особенности личности, но я попытался сделать обобщение и предлагаю его вам.

Попытайтесь осуществить эту или подобную программу улучшения своей жизни.

В конце 2016 года подведите итоги и посмотрите, что у вас получилось.

В Новом году попробуйте сделать несколько вещей:

1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ:

-вредных привычек (курение, алкогольные излишества, привычки занимать деньги, болтать по телефону часами, разбазаривая свое время, играть в компьютерные игры)

-общения с негативно заряженными людьми (если это не родители, дети, близкие родственники, тяжело больные люди и т.д. )

-неудачных проектов, которыми вы занимаетесь по инерции

-культивирования в себе негативных психологических черт ( страх, лень, склонность ко лжи, зависть, уныние) и примирение с ними

-ненужных денежных трат, когда мы покупаем что-то бездумно или по соображениям престижа и «понтов»

НАЧНИТЕ:

1. Бегать по утрам, делать йогу или зарядку, создавайте новый, более привлекательный чисто внешний образ себя со стройной фигурой, обаятельной улыбкой, спортивным тренированным ощущением в теле

2. Копить деньги, откладывая с каждой зарплаты, сделки или дохода какую-либо сумму на путешествия, здоровье, образование, крупные будущие покупки и приобретение (машина, дача, дальняя поездка и т.д.)

3. Совершать новые поступки, которые вы ранее не совершали

4. Знакомиться и обзаводиться новыми друзьями, связями, нужными людьми, деловыми партнерами

5. Изучать иностранный язык

6. Активно заниматься самообразованием, читать новые книги по специальности или для общего развития

7. По возможности хотя бы с какой-то периодичностью совершайте путешествия или поездки по тем местам, где вы еще не были и регулярно, хотя бы раз в неделю бывать на природе

ПОПЫТАЙТЕСЬ:

1. Сформулировать серьезную жизненную цель, позволяющую вам подняться над собой и по-настоящему вдохновляющую вас

2.Продумайте реализацию этой цели в ярких и четких деталях и подробностях, разбив свой план на маленькие этапы и шаги

3.Соберитесь с силами и начните реализовывать свой план, каждый день что-то делая для приближения к цели

4. Подумайте, какие черты вам мешают больше всего и в жизни и в человеческих отношениях и настройтесь на внутреннюю работу по их преодолению

ПОСТАРАЙТЕСЬ УСТРАНИТЬ НА ВНУТРЕННЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ ТЕ ЧЕРТЫ КОТОРЫЕ, МЕШАЮТ ВАМ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ

1.Устраните все настроения, мысли и подсознательные убеждения, что у вас не получится изменить себя в лучшую сторону и что вы все равно вернетесь к тому же привычному образу жизни( для этого просто примите решения не допускать эти мысли в голову, не развивать их , если они придут и не общаться с ними, как вы не общаетесь с неприятным человеком);

2. Составьте список своих основных психологических недостатков (страх, лень, склонность к лжи, сомнения, нерешительность, зависть и т.д.)

3. Выберите из них те черты и свойства своей личности, которые могут вам помешать достичь поставленной цели

4. Спросите себя, есть ли у вас опыт преодоления этих недостатков и какие-то попытки изменить себя

5. Начните поэтапную работу по устранению этих препятствий: выберите какую-то черту, начните ее постепенно ослаблять:

а) отслеживать ее проявления вовне и не допускать ее проявления в действия и поступки, которые мешают вам (не раздражаться, не откладывать на потом совершения нужных действий, не хвастаться);

б) не допускать эмоций и мыслей негативного характера, усиливающих проявление этой черты ( мыслей о неудачности своей жизни, эмоций уныния, агрессивных мысленных диалогов с каким-то человеком);

в) культивировать позитивные мысли и чувства по укреплению мыслей и чувств противоположного характера, усиливающих черты-антиподы своих недостатков ( мысли о себе сильном и уверенном человеке, эмоции спокойствия, настроения радости и оптимизма).

6. Постарайтесь создать в своем внутреннем мире и стиле поведения новый, более позитивный образ самого себя и поверьте, что у этого человека будет теперь в результате работы над собой иная, более счастливая, гармоничная и достойная жизнь.

7. Настройтесь на ощущение, что вы преодолеете все трудности и проблемы, которые могут вас ожидать в этом новом 2016 году и что лично у вас этот год будет более счастливым и удачным, чем предыдущие годы.

Что делать, когда твой парень перестал звонить и не берет трубку?

ИСТОРИЯ

Здравствуйте!

Я почитала Ваши посты, у всех такие умные разговоры, такие великие проблемы. А у меня все просто. Мой парень перестал мне звонить и отвечать на звонки. Он просто не берет трубку. Причем мы не ссорились.

Я даже ума не приложу, почему он исчез. Он в порядке, не подумайте, что я какая-нибудь дура заполошная!!! У меня с головой все в порядке. Да, я молодая, мне19 лет и я не могу все это спокойно переносить!

Вчера хотела к нему приехать, посмотреть, где он шляется и почему он перестал отвечать. Потом подумала, что он мне мстит за сцену ревности, которую я ему устроила за то, что с моей подругой кокетничал.А какого фига он глазки ей строил, думал я его на руках носить буду..

Пока не поехала. Но и раньше он чуть что исчезал и не звонил, пока я его сама не доставала. Но там было два-три дня, а здесь уже три недели. И я ему никакого повода не давала, ни с кем не была. А он вообще бабник, подозреваю, хотя клянется мне, что любит меня. Я его в первую неделю нашего романа видела с другой, но он отперся, это говорит однокурсница.

Скажите, что может означать, когда твой парень перестает звонить, какие причины, если мы вроде не ссорились.. ну не считать же ссорой, когда он говорил, не часто раза три за полгода, ты меня своей ревностью достала!

Больше ничего, никаких причин я не вижу! Может Вы подскажете, если все было нормально, куда исчез по английски? И как надо вести себя с ним, как встречу? По физии дать, скандал закатить? Или сделать вид, что ничего не случилось? Ты мол, ходи гулять, куда хочешь?

Я не хочу его терять!!! Они все гады молодые да красивые гулять хотят.А он младше меня на несколько месяцев!. Я боюсь, что какая-то стерва его уже окрутила. Ему нравится, когда на него большими глазами смотрят. Я ничего не могу с эти поделать, понимаете ничего!

Короче, что мне делать, я все время о нем думаю, хотя подруги говорят, разотри и брось. Трудно растереть, все время в башку лезут мысли об этой сволочи (если бросил) и любимом (если где-то сидит бухает с друзьями, но потом вернется). Все-таки что Вы мне советуете делать и почему он так поступил? Надеюсь, что Вы все-таки ответите мне, потому что перестают звонить своим подругам много мужиков и гораздо старше меня. Только не пишите, откуда я пишу, а то вдруг он тоже его прочитает!)))

МОЙ КОММЕНТАРИЙ. Почему-то когда я собрался отвечать на это письмо, недавно присланное мне , я вспомнил строчки Есенина из поэмы «Анна Снегина», где главный герой, оставшийся получает от героини письмо и комментирует его «Письмо, как письмо, беспричинно я век бы ты таких не писал». Действительно, причина есть и мне регулярно пишут на эту тему и немного в разных ракурсах самые разные женщины любого возраста.

Пишут, разумеется, не только мне, эта тема регулярно обсуждается на форумах в чатах, есть самые разные исследования и статьи. В большинстве случаев все сводится к теме полигамности изменчивых мужчин, не желающих сидеть около женской юбки и рыщущих в поисках других женщин. Потому не звонят, что полигамны. И в этом есть серьезная правота, объясняющая эту ситуацию.

Действительно, очень многие молодые люди, познающие мир, хотят перепробовать в своем возрасте как можно больше женщин, независимо от того, насколько те им нравятся. Вы, женщины, любите его одного, думаете только о нем, потому что Вам нравится только он, и на других мужчин почти не смотрите(такова ваша женская природа) молодым людям нравятся все красивые и смазливые женщины все сразу, притом что и Вы тоже нравитесь и Ваш парень наверняка говорил Вам, что любит Вас.

Понятно, что настоящая любовь не такая, там не могут быть другие в тот же день, как Вы наблюдали, но произносит он именно это слово. Хотя понятие любви в наше время подвержено сильно инфляции (надеюсь, что Вы знаете значение этого слова, означающее снижение курса той или иной валюты).

Так вот валюта любви очень снизилась и заменилась понятием секса, физиологии, а здесь работают другие законы: хочется разнообразия.

Итак, почему мужчина перестает звонить? Есть с моей точки зрения пять основных причин:

1.       Он насытился женщиной и она перестала его интересовать (обидно и трудно объяснить, если он ушел в никуда и ни к кому, а просто ушел именно от Вас).

2.       Он завел другую женщину (обидно, но можно объяснить).

3.       Он с самого начала не имел к Вам никакого интереса ( или самый минимальный интерес) и просто коллекционирует женщин для своего дон-жуанского списка.

4.       Он, независимо от того, симпатичны ли Вы ему или нет, самоутверждается перед Вами и ему нужно, чтобы именно Вы позвонили ему первой. Он выдерживает характер и добивается психологической победы над Вами. Если Вы позвоните первой, а он выдержит характер, то у него поднимется самооценка (может он даже с парнями поспорил на это!) и он еще сильнее привяжет Вас к себе, возьмет власть над вашими отношениями.

5.       Вы своим поведением неоднократно травмировали его, совершали, направленные против него   неприятные действия, говорили ему неприятные слова. Он либо говорил Вам- мне это не нравится!, либо намекал на это, либо деликатно молчал. Вы же не поинтересовались, какое у него настроение, насколько сильно ему не нравятся Ваши действия или слова. И он в конце концов не выдержал и решил расстаться с Вами.

Что делать в такой ситуации?

Полагаю, лучше в нее не попадать, а если попали, то стараться не влюбляться в манипулятора настолько, чтобы психологически зависеть от него. Как разлюбить манипулятора быстрее всего?

Это, конечно, отдельная тема, но если зафиксировать главное, то постарайтесь помнить, как цинично он посмеивается над искренностью Ваших чувств к нему и какие гадости он говорит о Вас друзьям.

Если же Вы травмировали его или упрямо и оскорбительно для него игнорировали его пожелания, то попробуйте все же дать ему понять, что Вы осознали свою ошибку, извиняетесь за свое поведение и теперь будете вести себя совершенно по-другому.

Напишите ему подробное письмо по электронной почте, пошлите смску (только без упреков и претензий), где обратите внимание на посланное письмо. В письме не наезжайте на него. Наоборот, напишите, что много думаете о нем, что он очень важен для Вас, что Вы готовы исправить ошибку и что будете вести себя по-другому, если отношения восстановятся.

Если Вы не можете определить причину, по которой он исчез и не звонит, и он настолько важен для Вас, что Вы не можете без него жить, также напишите письмо, в котором должны быть слова: «Если я тебе чем-то обидела или сделал что-то не так, прости меня!». Постарайтесь вывести его на откровенность. Может быть Вам удасться уговорить его восстановить Ваши отношения.

Если Вы видите, что он не хочет с Вами общаться по одной из первых четырех причин, которые описаны выше или он продолжает молчать, хотя письма Ваши он получил ( и значит его случай подпадает под действие этих четырех факторов ( любовная пресыщенность, измена, коллекционирование женщин, самоутверждение) не переживайте, расставайтесь с ним и переключайтесь на отношения с другим мужчиной или на другие дела, занятия, проекты, цели, в конце концов на ту же учебу.

Вы еще молоды и у Вас все наладится. Труднее в таких ситуациях женщинам, которым под сорок или еще больше. Вот здесь действительно нужен отдельный разговор.

Как переключится? С одной стороны очень просто ( и это срабатывает): нужно просто сказать себе- я навсегда забываю этого человека. Вы запрещаете себе думать о нем, а как только в голову лезут эти мысли, Вы включаете в своей голове другую мысль: он манипулятор, который собирался меня использовать.

Думайте дальше о сохраненной молодости, перспективах, будущем, о том, что Вы достойны лучшей участи. И как только в голове снова возникает его образ, Вы его стираете и переключаетесь на что-то другое.

С другой стороны, переключиться очень сложно. Запреты думать о нем не всегда срабатывают, а боль сильнее, чем Ваша воля. Здесь риск наделать глупости, искать с ним встречи, устроить скандал и т.д.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно освободиться от зависимости очень трудно и не помогаю ни советы, ни книги и ролики психологов, тогда есть смысл посетить психолога. Выберите хорошего специалиста ( наверняка они есть в Вашем городе) и обращайтесь к нему. Можете обратиться и ко мне, я провожу консультации по скайпу. В любом случае не сдавайтесь, Ваша проблема решаема!)

Как освободиться от страха возмездия со стороны своего прошлого?

Бывают и такие письма, где люди бояться времени. У меня целая подборка историй, рассказывающих, что люди бояться своего прошлого и будущего. Про настоящее молчу. Вот письмо поводу страха прошлого, где осталось много скелетов. К сожалению не в переносном, а в прямом смысле.

Письмо. Здравствуйте, господин психолог. Не знаю о чем Вам пишут, а я хочу поделиться своей историей про то, как у меня растет... не горб, не опухоль, не долг, а страх прошлого. Мне 43 года, я бизнесмен с криминальным прошлым.

Вы не думайте, что я бандит, топтавший зону за убийство с четырьмя классами образования. Нет, я инженер по первому образованию, юрист по второму из вполне интеллигентной семьи. Отец был преподавателем истории, доктор наук, медиевист (видите, я какие слова знаю), мать – преподаватель английского.

Но я был в конторе, отнимающей квартиры. Черные риэлторы, помните из девяностых это понятие. Сам я не убивал, но наш руководитель, садист еще тот, Царство ему подземное, любил это делать сам, когда людей вывозили за 101 километр, подпаивали водкой, но и сами понимаете...

Я всегда старался уезжать, когда доходило до этих дел, чтобы не смотреть, меня даже заподозрили одно время, что я такой фальшивый чистюля, а этого в таких делах не любят. Свой первый миллион я заработал на этом, хотя признаваться противно.

Потом я успел выскользнуть, через год контору нашу уже накрыли, шефа успели замочить замы и с деньгами в Америку. Я подробно не пишу, даже немного затуманил, чтобы не ворошить прошлое и чтобы из конторы не пришли. Но меня оно не оставляет, мое прошлое. Первый мой брак распался, жена когда все узнала, тоже свалила, не столько из морали, сколько из страха. Не хочу, говорит, чтобы тебя взяли с конфискацией. Сделай мне квартиру, дачу, давай фиктивно разведемся.

Я сделал, а она через некоторое время в ноги упала, отпусти меня с дочерью, все равно боюсь, а при страхе и любовь проходит. Плюну, отпустил, женился снова.

Вторая жена чудо, православная, я говорит тебя отмолю. Но сколько не молится, на меня не действует, я не могу ни молиться, как она умоляет меня буквально, ни в церковь ходить. Мне кажется, что я там заметнее перед богом буду, быстрее накажут что-ли. А раскаяние настоящее не наступает, просто страх по ночам, а то все чаще и днем. И чего я боюсь, весь такой рациональный и юридически подкованный . Возмездия. Банального возмездия. Я не знаю, как оно наступит, но мне кажется наступит.

Боюсь неизвестности тех путей, по которым за мной Придут. Во как заговорил! Тени убитых за квартиры приходят по ночам, некоторые образы помню до сих пор. Одного старика было мучительно жалко, я даже шефа отговаривал, давай мол не будем, ты в данном случае не санитар леса, а какой-то волкодав, что тебе бабок мало что ли? Но он послушал меня, покрутил пальцем у виска и пообещал как волкодав глотку мне перегрызть, если я не заткнусь. И я заткнулся...

Я проходил два сеанса гипноза и посещал одну ерунду, регрессией называется. Никак не помогает, мне кажется даже усиливаются страхи. Теперь ожидаю чего угодно – авиакатастрофы, аварии, пули, хотя какая пуля, лет пятнадцать прошло, онкологии, или просто смерти в ночи, типа уснул и задохнулся. Жалко жену и сына, да и жить становится невыносимо. Не думать или написаться не помогает, только на время проходит, а потом опять.

Я перепробовал в качестве лекарства спорт, путешествия, сафари, гонки, прыжки с парашюта, занятия музыкой, водку ( хуже всего действует, я просто зверею и мрачнею), девочек, работу на огороде, благотворительность небольшую, изучение языка. Ни- че-го не помогает!

Я слышал, что возможно освободиться от таких страхов с помощью глубинной психологии, набрел на Ваш сайт, посидел, показалось толковым. Что бы Вы мне посоветовали? Только ради бога, не начинайте с предложения придти к Вам в кабинет на сеанс, как меня доставал один психоаналитик. Я хочу попробовать сам. А пойму, что не получается, то приду. Но сам, без ваших уговоров. Спасибо!

Мой комментарий. Возмездие – шутка серьезная, если серьезными были грехи. А у Вас они таковы, Вы понимаете это сами. И одними помидорами Вы не отделаетесь, как сказал один известный человек. Я про благотворительность без глубокой работы над собой и настоящего раскаяния. Раскаялись ли Вы? Какие-то шаги Вы сделали, но Вы не знаете, что делать дальше.

И потом чего Вы хотите? Чтобы психолог дал Вам совет или систему советов и Вы стерли все свои переживания, пробуждающиеся эмоции раскаяния и жили с кайфом легко и без ненужных эмоций? Подумаешь, поучаствовал в убийствах, сам же не убивал.

Или Вы хотите по-настоящему и глубоко измениться, пройти через боль до конца ( а не избавиться от нее в самом начале пути) и начать новую жизнь, никогда даже в самом минимальном виде не повторяя ничего из прошлого.

Если Вы хотите первый вариант решения проблемы, то это не ко мне. Если Вы понимаете, что для настоящего решения Ваших проблем необходим второй путь, то тогда Вы должны понимать – без боли и внутренних усилий Вы не сможете освободиться от мучающего Вас страха возмездия.

Почему Вам не помогают ни гипноз, ни метод регрессии? Видимо потому, что переживания, овладевшие Вами достаточно глубоки и просто так не сдадут позиции. Но значит и внешние факторы, их породившие были весьма сильными и они буквально впечатались в тонкую пленку Вашего сознания и вновь и вновь приходят в виде образов.

Очевидно, что Ваша душа требует более глубокой реакции, чем просто признание, мол у меня были грехи молодости, а теперь я уже не участвую в убийствах и все нормально, главное забыть сделанное и жить дальше. Что представляет собой эта глубокая реакция?

Покаяние все-таки дело скорее церковное. Далеко не все люди религиозны. Но раскаяние не привязано к конфессии, оно может быть и у человека, который не является еженедельным посетителем церкви. Главное та работа, которую Вам необходимо будет проделать с самим собой, со своей душой.

Не подменяя собой роль священника, попробую рассказать Вам о стратегии освобождения от тяжелых воспоминаний и трансформации сознания.

В первую очередь в таких случаях необходимо осознать абсолютную недопустимость того, что Вы делали тогда. Вы скажите: я и так осознал и готов больше никогда так не делать. Но Вы по-настоящему не пережили той боли, которую испытывал эти несчастные люди.

Когда я проходил обучение в индийском ашраме, у нас была особая практика, которая называлась «одеть туфли другого человека». Нужно было с закрытыми глазами, по несколько часов проживать все случаи нанесения зла и боли другим людям.

Это делалось для того, чтобы человек прожил и прочувствовал все, что сделал. И если Вы захотите по-настоящему освободиться от последствий всего, что сделали, то не обойтись без аналога такой практики.

Кто Вас будет учить – православный священник, мулла, буддийский мастер или специалист по глубинной психологии, и где Вы его найдете, я не знаю. Или Вы сделаете это сами, потратив годы на изучение таких практик.

Без глубокого проживания чужой боли, причиненной Вами прямо или косвенно другим людям Вы не пробьете толстую корку своего эгоизма, когда-то подтолкнувшего Вас к соучастию в преступлении. Духовное возрождение всего предполагает очищение.

Другая часть Вашей стратегии в трансформации себя ––это действия, которые Вам необходимо совершить и которые должны быть прямо противоположны совершенному злу. Как говорят на Востоке, плохая карма может быть изменена благодаря добровольной жертве незнакомым людям.

Подумайте, что Вы должны сделать такого, чтобы помочь людям выживать, чтобы давать надежду, чтобы вносить позитив. Это может быть благотворительностью, финансированием каких-либо проектов, помощью людям в самом широком жизнеутверждающем смысле.

Будьте готовы к тому, что Вам придется сделать много хороших дел, прежде чем дурные сны и воспоминания начнут уменьшаться. Вам придется также перестроить и свой бизнес и сделать его более гуманным и не допускать в будущем чего-то такого, что явно вредит другим людям. Думаю, что это будет весьма непросто, особенно в наши кризисные дни.

Третий момент относится к позитивным духовным практикам – молитве, медитации, размышлению о Боге, духовной сфере, пробуждение в себе высокой любви к людям и Всевышнему, открытие в себе высшего Я.

Без этого пункта первые два не сработают, у человека просто не возникнет мотивации что-то в себе менять, а от дурных воспоминаний он постарается избавиться старинным русским способом, через ту же водку.

Будьте готовы к тому, что Ваши молитвы в начале пути не будут приносить позитивного эффекта и вызывать те чувства любви и радости, которые они   приносят чистым искренним людям, то есть говоря религиозным языком не будут услышаны, пока не придет искренне раскаяние.

И не отказывайтесь от просьб Вашей жены посетить церковь. Тем более если она православная, держитесь за нее. Тогда она Вас постепенно вытянет. Найдите хорошего духовника.

Если в житейских вопросах хороший психолог может помочь более результативно, чем священник, перед которым толпа народу, то в такой связанной с глубоким покаянием ситуации у церкви наработок больше.

Или работайте параллельно, но тогда и психологу Вы должны доверять, а он должен разбираться в духовных вопросах, а не быть таким   американским бодрячком с глупым позитивчиком.

Не надо думать о тех путях, по которым это возмездие может придти, вычислять их, пытаться подстелить себя соломку. Действуйте в максимально позитивном ключе и внутри себя, и вовне по принципу делай, что можешь и будет, что будет.

Чтобы прошлое оставило Вас, первым должны оставить его Вы. Непроработанные проступки и грехи, которые Вы продолжаете нести с собой посылают Вам сигналы: изменись! И от Вас зависит, готовы ли Вы по-настоящему измениться, проделать над собой работу, которая перекроет сотворенное Вами зло.

И еще одна тонкость: покаяние и проживание причиненной боли необходимо, но нельзя жить с одним только погружением в прошлое и разбиванием лба в поклонах, сопровождающихся причитанием ( конечно, это больше женский и церковный подход).

Человека излечивает в таких ситуациях позитивное будущее, при котором этот позитив направлен на других людей.

Например, человек с подобным прошлым создает частную клинику для пожилых людей или для спасения наркоманов. Жертв, пострадавших от вашей группировки не спасешь, но Вы спасаете других и когда все взвешивается на незримых весах Ваша конкретная и практическая помощь перевешивает.

Между прочим у меня были клиенты с похожей на Вашу ситуацией. Двое из них ходили до встречи к другим психологам и получили там советы быть осторожными и больше не попадать в преступные группировки, а то и посадить могут, не париться по поводу прошлого, написать расписку с обещанием никогда так больше не делать и сжечь ее на пламени свечи, стирать эти воспоминания с помощью мысленного ластика.

Разумеется это не сработало и лично я воспринимаю такие советы как щебет неоперившихся недоспециалистов с ущербной душевной организацией.

Так вот эти клиенты, пришедшие ко мне ( я помню примерно человек четырех с подобной тематикой) избавлялись от прошлого подолгу. Когда я приступал к работе с ними, то настраивал их на долгие усилия и говорил, что мне было бы противно обещать им, мол через пару сеансов релаксации все мешающее сотрем и жизнь будет в шоколаде.

Для Вас единственный стоящий выход нацелиться на долгую работу, чтобы стереть те кармические кляксы, которые Вы оставили на тонкой пленке своего сознания. Слишком ядовитыми и кровавыми были чернила.

Но вечного нет ничего, кроме самой Вечности. Упрямый волевой человек , даже если он совершил серьезные проступки может постепенно искупить все, что сотворил.

Надо не убегать от возмездия, а идти навстречу к нему и самому расчищать те завалы, которые Вы нагромоздили. Идите навстречу своему страху с чистой душой, ясным сознанием и готовностью заплатить за все, что сделали столько, сколько нужно. Тогда удар будет смягчен и Вы вернетесь в жизненный строй по-настоящему, да и характер снов поменяется. Желаю Вам стать на такой путь как можно быстрее и пойти по нему.

Что делать, чтобы воспитать в себе собранность?

Немало писем по выработке навыка. Многие страдают от того, что не умеют собраться.

Письмо. Мне уже 39 лет, я менеджер среднего звена в IT- компании. В принципе я кое-чего добился в жизни, у меня большая квартира, небольшой, но уютный загородный дом, молодая красивая жена, дочь. У меня много увлечений, но они все какие-то нестойкие. Спорт, английский язык, джаз, друзья, хорошие рестораны, мотогонки, даже коучинг ( люблю почитывать книжули про личную эффективность), родственники, много чего еще, дача, путешествия... Я коренной москвич и через меня прошло столько людей за жизнь! Другой бы не выдержал, а я со всеми общаюсь в кайф. Но у меня очень хаотичный день, я последнее время чем дальше, тем больше не успеваю ничего. Поговоришь, облегчишь душу и все, но день прошел.

Последнее время успеваю все меньше, приходишь домой, вырубишься и ни до чего. Мне на работе начальник поручил вести один проект на несколько миллионов, но там надо было быть очень внимательным к клиенту, почти облизывать его. И надо было каждый день что-то делать.

Если бы я довел до конца, точно было бы повышение или премирование. А я не смог собраться, хотя все знал. За несколько дней до совещания я взял отпуск на четыре дня и вместо того, чтобы поехать к клиенту, уехал в Финляндию развеяться. И опять провал. Клиент можно сказал послал нашу фирму, обещал подумать, уже два месяца думает. Еле уговорил начальника не применять к себе жестких мер, вспомнил все свои прошлые победы для фирмы.

У меня не получается собираться когда нужно что-то делать, когда предстоит тяжелый разговор, когда в воздухе пахнет керосином, когда надо убедить человека в чем-то спорном ( и бесспорном тоже). И еще есть масса случаев, когда мне нужно собраться. Я – светский человек, болтун ( и одновременно интроверт!), привыкший слушать больше себя, из тех, кто ловит ворон, без царя в голове и без большого мужского дела, очень поверхностный, мне бы журналистом работать, отлично бы все получилось, жаль только писать не умею...А когда нет главного, приходится заполнять себя разной мурой.

В последнее время со мной вообще что-то странное произошло: человек мне что-то говорит, тем более начальник, а я не могу удержать внимание на его рассказе и выпадаю в свои мысли. Недавно начальник мне что-то говорит, я киваю, типа понял, он начинает задавать мне вопросы исходя из рассказа, а я молчу как идиот. Он два раза задает вопрос, переформулирует его, а киваю и улыбаюсь, но отвечаю. Он взорвался и наорал на меня. А если эта клиника с моей стороны еще будет продолжаться, то что меня ждет? Я опасаюсь, что в один прекрасный момент меня уволят и серьезные люди не захотят больше иметь со мной дело.

Когда я пытался сам анализировать свою ситуацию, а потом и сподобился к одному психотерапевту сходить, то вижу вот что: рассеянный легкий, разговорчивый человечек все время с кем то общается обсуждает всякую всячину, не говорить я не могу, и благодаря всему этому пребываю в рассеянном состоянии. Мне что-то кто-то поручает и я напрягаюсь на эту тему, страдаю, делать не делаю, но переживаю.

Поскольку все время страдать тяжело, в какой-то момент я просто отключаюсь от задания и немного плыву по течению. А потом по голове ударяет – мне же дали поручение! Я из всех сил пытаюсь собраться, на какое-то время сжимаю зубы, а потом... меня опять не хватает. И вообще, я не держу внимание, оно быстро истощается. Мне на любое дело отпущен маленький лимит интереса и внимания, немного сосредоточишься, а потом неинтересно становится.

Начальник даже детсадовцем меня назвал, когда присмотрелся к тому, как веду дела. Я разрываюсь между разными интересами. Сколько я не пытался что-то сделать с собой, я всегда возвращаюсь в нервное состояние раздерганности или в спокойное состояние рассеянности. Неуправляемое рассеянное внимание выше меня.

Я пытался понять, что с мной происходит, почему я отвлекаюсь от главного? С одной стороны мне интересно сразу все и мое внимание прыгает с одной ветки на другую. С другой стороны мое внимание притуплено, я сплю на ходу и то, что я не попадаю под машину означает, что я сплю не до конца. И оно рассеяно как пыль на солнце.

Если бы я его мог собрать! Как Вы мне посоветуете поработать над собой? Как приобрести собранность и что я должен конкретно делать? Причем я не хочу потерять свою разностороннесть. Что по Вашему мне мешает больше всего?

Мой комментарий. Рассеянность и разностороннесть – это действительно разные вещи. Потом сама по себе рассеянность отнюдь не есть отрицательная характеристика человека. Иногда бывает так, что рассеянный человек вполне успешен в какой-либо сфере деятельности, а иногда может демонстрировать выдающиеся способности. Известно, что Энштейн был рассеянным в быту человеком, он мог выйти на улицу, одев пальто вместе с вешалкой. Но кто решится сказать, что этот человек не обладал выдающимися способностями в науке?

А его бытовая рассеянность была оборотной стороной полной сосредоточенности на его научных поисках. Избавиться от рассеянности непросто, для этого нужна специальная тренировка.

Антиподом рассеянности является собранность. Но собирается человек всегда вокруг чего-то в себе. Например, вокруг какого-то своего интереса. Спортсмен собран вокруг результата, который хотел бы получить. Ученый вокруг науки, бизнесмен вокруг предстоящей сделки и вокруг прибыли. У каждого из них есть некий психологический внутренний центр, отбирающий впечатления и отбрасывающий ненужное.

Вы же о себе говорите, как об человеке без царя в голове, то есть без центра. Потому Ваше внимание напоминает внимание ребенка, оно быстро включается, но так же быстро выключается. Потому-то так назвал Вас Ваш шеф, а им, начальникам, в чем-то можно верить, они люди прожженные, жизнь знают.

В Вашем случае я вижу по меньшей мере три проблемы.

Во-первых, это проблема отсутствия главного жизненного интереса, мотива к сосредоточенности. У Вас не сформирован интерес к какой-то жизненной сфере, к какому-то большому делу, Вы это сами признаете. Потому у Вас не получается сосредоточиться на чем-то значительном.

В этом случае внимание вынуждено рассеивается и оно заполняет себя какими-то второстепенными вещами, что Вы опять-таки признаете. Внимание так устроено, поймите, оно не может долго удерживаться само по себе без Вашей подпитки.

Одна из самых мощных подпиток – Ваш зрелый устойчивый интерес к какой-либо сфере. У каждого человека, у каждого мужчины должно быть дело, которое его интересует. Оно будет первым важнейшим фокусом, который держит Ваше внимание. У Вас нет внутреннего центра, который держит внимание и недостаточно развита мотивация, возобновляющая сосредоточенность, когда внимание истощается.

Во-вторых, это проблема психологического сна, в котором пребывает сознание подавляющего большинства людей. У кого-то этот сон крепче, у кого-то слабее. У кого-то этот сон сочетается с четкой земной адекватностью и практичностью. Представим себе какого-нибудь Джеймса Бонда или успешного бизнесмена.

Такие люди могут быть очень внимательны к настроениям других людей, опасным ситуациям, любым внешним обстоятельствам. При этом для большинства таких людей практически закрыт собственный внутренний мир, тонкие факторы бытия, духовная часть сознания. У них нет внутреннего тонкого внимания, которое есть у святого или духовного мастера.

Но есть люди, у которых психологический сон простирается и на житейскую сферу, кто, как Вы признаетесь «ловит ворон». Когда такие ловцы ворон устают, они вообще теряют внимание и превращаются в людей, с которыми трудно работать.

В-третьих, это проблема психологической осведомленности. Вы говорите, что почитываете литературу по психологии. Но здесь нужна особая практическая психология, основанная на практиках осознанности и пробуждения.

Второй и третий пункт, о которых я говорю тесно связаны между собой. Во втором пункте говорится о психологическом сне, в котором вы пребываете и который является причиной Вашей рассеянности. А в третьем пункте речь идет о конкретных методах пробуждения ото сна. Едва ли знаете, как нужно воспитывать в себе свойство постоянного бодрствования, о чем есть огромная литература, школы, методы. А они есть и они –то как раз и помогают человека стряхнуть с себя морок сна и рассеянности.

Внимание – это своего рода субстанция, которую можно накапливать. Если ее не хватает, то Вы не сможете жить так, как привыкли, включая Ваши широкие интересы. Что-то начнет заваливаться, не получаться, Вы рано или поздно истощитесь. Говорю Вам это как человек, уже более 30 лет занимающийся медитативными практиками осознанности и которому они помогают вести очень активную насыщенную жизнь. Ведь я веду сегодня 52 проекта и могу месяцами спать по 4-5 часов. И мне очень нравится подобная жизнь!

Но я ни за что не смог бы сделать и десятой части всего, что я делаю, если бы не практики осознанности и внимательности, которыми постоянно занимаюсь. Если Вы хотите победить собственную рассеянность и по-настоящему проснуться, Вам необходимо изучить эту тему и заняться подобными практиками самостоятельно, а лучше со специалистом.

Подведем итоги. Вам больше всего мешают отсутствие серьезных дел в жизни, дел профессиональных или творческих. От природы Вы спите крепче других людей и Вас не развита стихийная деловитость и сосредоточенность. Вы не ведете практики пробуждения осознанности и не обладаете достаточной осведомленностью в этой тематике. Начните изучать эту огромную, увлекательную область глубинных знаний.

Как избавиться от притяжения к пороку?

Меня сильно удивило такое письмо, которое женщина назвала именно так. Я вначале подумал, что может быть она перепутала психолога со священником и почему-то решила покаяться мне. Но прочитав, увидел, что с одной стороны, это во многом психологическая проблема, а с другой стороны, что здесь не столько раскаяние в своих ошибках, сколько самолюбование и любопытство. Интересное письмо!

Письмо. Я всегда любила плохих парней. Правда я от них очень много натерпелась ( бросали, обманывали, предавали, даже били, заставляли реветь). Но это было потом, а сейчас был кайф. Плохой порочный парень – это всегда сильный красивый самец, на которого смотрят другие – женщины ( с восхищением) и мужики ( с завистью). Для меня очень важно чувствовать, что сейчас – это мой парень и я красивее, лучше, круче других. Со временем я научилась минимизировать душевные потери от плохих парней. Главный секрет – ни к кому всерьез не привязываться, не влюбляться, чтобы не страдать. Не знаю, почему я стала такой, наверное из-за того, чтобы доказать своей матери, моральной назидательной училке, которую вообще слушать не могу, что надо жить по-другому и не так убого. Ну и курсы по стервологии тоже помогли.

Последние романы все заканчивались в мою пользу. Какой бы он не был моральный урод, мой мачо, я выстраивала свои отношения так, что страдал он. Я понимаю, что он страдал не сильно, но последнее слово и последняя корябина по его дубленной коже оставалась за мной. И было приятно! Я чувствовала себя санитаркой леса, которая не убивает, но отрубает крысам хвосты.

Но вот последний кадр оказался покрепче всех бывших. Он сам десантник в прошлом, офицер, закаленный, да и какие-то тренинги проходил, его голыми руками не возьмешь, почти Албанец из фильма и внешне даже похож. Я его не сумела пробить, а это бесит. Хочешь уйти? Пожалуйста. Не держу. Только улыбается и все. Я с подругами даже советовалась, как продавить уродца, подвесить на чувства.

Не срабатывает, что не придумывали. Теперь я страдаю. Не потому что люблю, таких бабников любить – себе дороже. На его нордическую рожу вешаются все бабы мира. А потому что не получилось. И меня эта ситуация как-то пробила саму. Да, у меня все есть хорошая работа, машина, дача, поездки, я красива, английский и итальянский знаю, как свои родные, но до сих пор нет семьи, хотя мне уже 32. И нет ни одного человека, который меня бы по-настоящему любил.

Возможно Вы почитаете мою историю и подумаете, хотя не скажите ( но скажите, не обижусь), а за что ее, такую стерву, любить? Она ведь никого не любит. У Вас сайт какой-то не такой, как у всех, рассчитан на нереальную какую-то доброту, такого сейчас нет. Но все же решила написать Вам. Я от злости на себя и на жизнь даже Вашу психологию читать начала, штук сорок книг прочитала.

И вижу, что у меня раздвоенность, шизофрения. Или продолжить мужиков кидать, а итоге найти какого-то богатого папика лет за 50 и жить припеваючи, а он пусть борется за любовь молодой и красивой. Или вообще все поменять, стать хорошей, а если на мужика ставку делать, то искать человека попроще. Я склоняюсь, что пора успокоиться, перестать мстить тем, кто в брюках, и может мне повезет найду приемлемый вариантик какой-нибудь.

Одна проблема – тошнит меня от правильных мужиков. Мне кажется, что они какието лузеры. Не привлекают меня ни разговорами, ни внешностью, ни в постели. Когда я вижу такого, особенно семейного, в парке с колясками гуляют парочками, то думаю про себя, сука ты правильная, хорошего изображаешь. А сам наверное думаешь, как быстрее от своей лохудры вечером к каким-нибудь телкам свалить. А если на самом деле такой, тогда наверное импотент убогий. Вот такие мысли в голове проносятся. Иногда размышляю, как бы на меня мужики и бабы посмотрели бы и что сказали?

Но все-таки задам вопрос: если я все же приду к мысли, что хватит меня бегать по мачо и наставлять им рога и мне пора заводить семью с обычным человеком, как мне это сделать? Ведь заводят меня только плохие парни. И люблю не их, а секс и отдых с ними, люблю использовать их. Обязательно ли мне для того, чтобы найти более-менее приличного лоха на самом деле становиться хорошей? (Как начинаю думать на эту тему, так меня тошнит!!!) Нежели я должна буду говорить всякую фальшь про добро и порядочность? Где она в нашем мире? Не знаю зачем я Вам все это пишу, наверное чтобы Вы представляли мой характер.

Итак, попытаюсь сформулировать, что я хочу, будет несколько пунктов.

1.Чтобы Вы меня поняли и не осуждали. Пусть я стерва, но стерва честная. Сейчас такая жизнь, что нельзя не быть стервой. Иногда мне приятно делать умеренные гадости мужчине. Если он просто ходит спать со мной и перестает делать подарки, я могу и жене позвонить, с меня станется. А что в этом такого уж плохого, я же не занимаюсь членовредительством и чту уголовный кодекс? Женщина должна жить для себя, а мужик пусть крутится вокруг нее. Не хочет – тогда вализ моей жизни, пришел – делись!

Скажите, как профессионал, если все мужики сволочи (утверждаю, что все!!!, только кто то честно в этом признается, а кто-то притворяется, потому что убогий) и женщине приходится быть стервой, неужели ее нельзя любить?!). Если говорить совсем честно, я не хочу любить, хотя понимаю, что надо бы. Я хочу на самом деле, чтобы любили меня за мою красоту, сексуальность, уверенность в себе, за стервозность. Ведь я ее воспитывала в себе. Но я не хочу серьезно любить, это затратно. Вот так, честно, хочу, чтобы меня любили.

2. Чтобы я поняла, можно ли все-таки быть счастливыми с плохими парнями такой плохой девчонке, как я?

3. Чтобы объяснили мне, что надо делать, чтобы перестать любить плохих парней? По крайней мере любить в такой степени, что только они для меня драйв. И вообще почему меня сексуально заводит красиво упакованный порок? У меня просто патологическое сексуальное влечение к порочным мужчинам, к самцам, к накачанным мачо. Люблю смотреть про таких мужчин в кино и ни на секунду бы не остановилась, чтобы лечь в постель с красивым мужиком, даже если он крутой бандос.

Я понимаю, что я сама такая, хотя никогда не нарушала закон, наверное и люблю таких. Хотя говорят, что иногда любят по контрасту, плохая тянется к хорошему, а хороший к плохой, но это не про меня. Как мне освободиться от этого порока, любви к нему? И как настроиться на любовь к правильным парням, чтобы еще не стошнило в постели? Я не издеваюсь, Вы не подумайте, я просто спрашиваю, расставляя точки над и, чтобы не притворяться хорошей. Вы можете мне тоже говорить, не особенно смущаясь, я не краснею.

4.Можете меня разобрать и проанализировать по моему письму? Кто я и есть ли у меня шансы стать счастливой? Я никогда не была у аналитиков и мне интересно.

Мой комментарий.

Я стараюсь никого не осуждать, даже если мне что-то в этом человеке не нравится или серьезно не устраивает его подход к жизни. Признаюсь сразу – терпеть не могу стервологию и не принимаю принципы стерв, даже если они «честные». Не будем разбирать все эти принципы, но почему мужчины должны любить женщин, которые изначально убеждены, что все мужики сволочи, презирают этих мужиков, изначально ставят себя намного выше.

Моя практика показывает, что закон причинно-следственной связи работает по жизни стопроцентно, хотя и не сразу. Если человек не любит людей противоположного пола и только использует их, за какие красивые глаза его должны любить?

Мужчины быстро поймут, что имеют дело с довольно циничным, все просчитывающим, холодным человеком. И одна постель проблем не решит.

Буду откровенен и начну с четвертого вопроса. По моему ощущению, исходя из того, что Вы явно или неявно рассказали о себе, у Вас никаких шансов быть устойчиво счастливой, если сохранится такое циничное, откровенно эгоистическое отношение к миру и людям.

На этом пути никаких перспектив. Если Вы всерьез изменитесь, тогда шансы существенно возрастут, но мало измениться, Вы должны будете еще заплатить за то зло, которое Вы делали мужчинам и за то добро, которое Вы вопиющим образом не додали людям и миру.

Мужики не сволочи, а обычные люди, среди которых есть все полюса и оттенки хорошего и плохого. Когда женщина подходит к мужчине с такими мыслями, она востребует в нем самое скверное. На такой подход многим захочется разобравшись, кто есть кто, ответить не просто отказом общаться, но и желанием сделать такой женщине максимальную гадость.

Ваша проблема не только в том, что Вас тянет к порочным мужчинам и порок стал стимулом, пробуждающим Вашу сексуальность. Проблема еще и в том, что Вы откровенно любите делать гадости и на других людей наплевать. Вы сообщаете об этом с гордостью, как будто Ваша откровенность – это великое раскаяние и какая-то особая доблесть.

Но честно говоря, большой доблести в том, чтобы выхваляться своим эгоизмом и цинизмом я не вижу. В точности также, не стоит обвинять свою мать в том, что Ваша привязанность к пороку – это реакция на высокоморальность матери. Даже героиня небезызвестного фильма «Интердевочка», насколько я помню, оберегает свою высокоморальную «мать-училку» от ненужной информации о своей путанской жизни. Пора во всем брать ответственность за свою жизнь на себя.

Что касается того, почему Вас сексуально заводит хорошо упакованный порок, то все дело в том, что этот порок Вам нравится в принципе, не только сексуально. И эта любовь к плохому перешла в подсознательное сексуальное влечение. Подобное тянется к подобному, ведь Вы же по Вашему признанию в принципе такая. А почему Вы решили, что любят по контрасту, что это за штамп? Нет, гораздо чаще любят по подобию и Вы не исключение.

Чтобы Вас перестало тянуть к плохим парням на уровне секса, Вы должны разлюбить порок – и психологически, и морально, и эстетически. Он должен перестать восхищать Вас.

А что для этого должно произойти? В таких случаях люди раскаиваются за те поступки, которые совершают, разочаровываются в подобном стиле жизни ( это происходит, когда количество негатива в связи с такими поступками начнет перехлестывать количество позитивных эмоций от своих эгоистических поступков).

Человека начинает тошнить не от позитива и морального начала в других людях, а от негатива своих любовников. «Плохие парни» перестают привлекать женщину даже на флюидическом уровне. Конечно, в жизни все не та однозначно. Формула «любовь зла, ...» как раз про это. Но по крайней мере у нормального человека нет того патологического сексуального влечения к порочным людям, в котором Вы признаетесь.

На самом деле влечение к плохим парням присуще на определенном этапе развития молоденьким девушкам. Кто такой плохой парень в старших классах, на первых курсах? Лидер, хулиган, нарушитель общественных норм, воплощение силы. У девчонок в его присутствии сдвигается гормональный фон, голова отключается вообще, да она еще и не работает в восемнадцать лет.

Но у более зрелых женщин даже флюидический механизм работает по-другому. Однажды клиентка призналась мне что не смогла ложиться в постель со своим мужчиной, о котором она знала, что сидел за драку. А когда от его друзей по пьянке узнала, что за ним есть нераскрытые убийства, у нее возникло физиологическое отвращение к нему.

Когда Вы начнете понимать, а главное чувствовать, что порок в своей глубинной основе– это не проявление героизма, крутости или харизмы, а довольно грязная противная вещь, тогда Вам захочется чего-то нормального и здорового. Тогда можно будет сказать, что Вы готовы к пересмотру своей жизни, к тому, чтобы завести серьезные отношения с обычным и даже положительным человеком. А пока Вы к этому, согласитесь, не готовы, то зачем себя насиловать? Видимо Вы еще не исчерпали лимит своих романов с «плохими парнями».

Вы просите проанализировать Вас. Но если это делать подробно, это явно выходит за рамки эпистолярной переписки и требует очного общения. Если говорить кратко, то по-моему Вы себя сами не один раз охарактеризовали и даже рассказали, как Вам помогли сделать себя такой курсы по стервологии.

На мой вкус быть стервой, значит не иметь каких-то серьезных загадок, которые нужно подробно анализировать. За много лет работы психологом консультантом ( а я все-таки большее 6000 человек прокнсультировал) могу сказать с полной ответственностью  я еще не видел ни одной счастливой и по-настоящему интересной как человек стервы. Она неинтересна и все! И жизнь ее неинтересна. Самое интересное начнется, когда Вы все-таки начнете по-настоящему работать над собой, чтобы вырваться из этого стервозного психологического болота.

Если Вас начнет доставать собственная стервозность и эгоизм, начните наблюдать эту внутреннюю стерву со стороны. Отделяйтесь от стервы, освобождайте глубинную территорию души от этой затемненной части. То, что проявится на освобожденной части себя, то будет ростком Вашей истинной внутренней женщины.

Она начнет чувствовать себя по-новому, поступать по-новому, любить по-новому. У Вас совершенно по-иному заработают флюиды и вас начнут привлекать другие мужчины. Вы тогда еще сделаете немало психологических открытий о самой себе.

А главное, что Вы откроете в себе, так это понимание, что окружающий Вас мир совсем не такой однозначно темный, как Вам кажется. И хотя вокруг нас немало темных эгоистичных людей и мужчин в их числе мир далеко не столь одноцветен, как Вам кажется.

Но до всего этого нужно еще дойти и путь к нормальному восприятию мира не столь близок как Вам кажется. Первый шаг к освобождению от порока заключается в его осознании. Но Вы погружены в психологический сон. Пока Вы его не видите и воспринимаете как норму. Пробуждайтесь к нормальной зрелой жизни, в ней Вы найдете гораздо больше счастья, чем на своем сегодняшнем пути.

Как справиться с паническими атаками?


Все чаще мне пишут о панических атаках, ставших бичом нашего времени. Пишут люди умные, образованные, начитанные, но не способные самостоятельно избавиться от этих проблем. Кто-то сразу приходит на консультацию, но есть и те, кто по каким-то причинам не могут работать со специалистом. Иногда попадаются письма, которые будет полезно знать всем людям, тем более что их авторы не против того, чтобы я ответил на страницах ЖЖ, убрав их фамилию и другие слишком явные опознавательные знаки. Одно из таких писем я публикую ниже со своим комментарием.

Письмо. Прочитали на Вашем сайте несколько статей про панические атаки, посмотрела Ваш ролик на эту тему и решила рассказать Вам свою историю. Я была вполне успешным чиновником, делала карьеру, защитила кандидатскую диссертацию по экономике и всегда считала себя психологически устойчивым человеком.

Правда у меня в школе были разные страхи, боялась получить двойку, ходить вечером по темной улице, но потом все вроде бы прошло. В студенчестве занималась спортом, стала мастером спорта по художественной гимнастике, но после травмы была вынуждена оставить спорт.

Несколько лет назад у меня начались первые страхи, стала бояться ездить на транспорте, причем и на машине, и в метро. Повода для появления страхов особенных не было, была ссора с мужем, во время которой он в подвыпившем состоянии меня тряс и уронил. Травмы не случилось, а страх ее меня пронзил как электрическим током. Страхи становились все сильнее. Стоило вспомнить про то, что я боюсь, не знаю даже чего, но боюсь и ноги начинали дрожать, а руки становились холодными.

Но это были еще цветочки, которые цвели не больше, чем раз, два раза в месяц. Потом стали все чаще приходить и ягодки. Меня пронзали разряды тока и убивала молния. Она проходила через все тело и делал меня очень слабой. Было так больно, что я стала бояться этой боли и от одной мысли, что она может без всякой причины повториться. Тогда боль начиналась снова.

И она выдрессировала меня, эта боль как собаку Павлова. Стоило вспомнить, что у меня день назад был страх, как тут же этот страх приходил и переживался снова. Сейчас стоит мне только подумать о самостоятельной поездке в метро, не говоря уже про машину и мое сердце начинает колотиться с бешенной силой а ноги становятся ватными.

Я с огромным трудом хожу на работу, причем я ушла со своей должности начальника отдела, сижу одна в комнате, мне подыскали спокойную должности за былые заслуги. Жаль только что придется попрощаться со своей мечтой, в которую вложила столько сил! Так бы хотелось вернуться к работе по полной программе, меня это всегда вдохновляло!

Хотя я понимаю, мой нынешний застой (правильнее сказать отстой) долго продолжаться не может. Мужу моя непонятная болезнь тоже начинает надоедать. Ему приходится отвозить меня утром на работу и вечером забирать, причем каждый день. Или запьет, или найдет кого-то еще...Мы не можем никуда поехать, отсиживаемся на даче, хотя объездили больше сорока стран. За что мне это и почему?

Я обошла пять психологов, была даже у экстрасенса, но он вообще – пустое место.. Они как заведенные, долдонят одно и тоже с вариациями, ищите проблемы в детстве, как обращались с Вами родители, Вы дистанцируйтесь от них. Как будто я сильно к ним прилипла, они у меня, кстати, совершенно спокойные люди. Я пыталась поделиться с мамой, не было у тебя такого или у родни, так ни у кого не было.

Немного лучше становилось, когда я по совету подруги три месяца походила на йогу, к концу уже почти успокоилась, но... йоговский центр из-за аренды съехал на другой конец города, а ездить я туда не могу. И постепенно все в вернулось. Я подумала, что йога не может быть панацеей, тебе становится сносно, если ты регулярно занимаешься. А если ты по тем или иным причинам бросаешь, то все возвращается.

Может быть, я бы вылезла из этой ямы, если бы у меня хватило настойчивости чем-то заниматься самой, но вот этого и не происходит, я не знаю методики, и рядом нет мастера. Можете ли Вы мне подсказать, какой метод избавления от панических атак мне избрать?

Могу ли я освободиться от приступов сама? Ни таблетками, ни уколами лечиться я не хочу, потому что уверена, что мои проблемы в психологии. Когда попробовала это в том объеме, который мне предложили врачи в частном медицинском центре (может быть они и впаривали), то страхи вроде ушли. Но я почувствовала себя притупленной и неживой, что не хочу к этому возвращаться. Мне нужна какая-то новая философия жизни что ли, как сказал один наш семейный приятель.

Мой комментарий. Мое глубокое профессиональное и человеческое убеждение состоит в том, что любая психологическая проблема, переживаемая человеком может быть решена только при участии двух главных факторов– правильного поведения и правильной внутренней работы.

Невозможно избавиться от страха, если поведение человека остается избегающим осторожным, когда человек усиленно избегает любых, даже потенциально опасных ситуаций.

В точности также если человек будет копировать поведение смелого и уверенного человека, но внутри будет дрожать от страха это ему мало что даст и к тому же все равно заметно. В Вашем случае Вам не помогут одни психотехники и чисто внутренние методы, нужно еще и возвращение к нормальной жизни, к работе, к общению с людьми.

Но и внешняя уверенность, которую Вы решительно продемонстрируете миру – тоже не панацея. Важно не играть в уверенность, а быть таковым. Это не сработает ни для Вас, ни для людей, которые все равно поймут, что Ваше поведение неубедительно.

Конечно, на работе лучше не показывать своей слабости, пусть о ней знает самый узкий круг людей, которые Вас прикрывают. Значит Вам нужен и новый образ жизни, и глубинные психологические методы.

Но от мечты отказываться не нужно. Вы не должны планировать одно сокращение нагрузок и понижение в должности по состоянию здоровья.

Скажите себе – я восстанавливаю силы и временно перешла на другую должность. Восстановлю силы – наверстаю. Может быть у Вас не получится занять прежнюю должность.

Но по мере восстановления здоровья Вы должны все-таки планировать свое карьерное повышение, пусть эта мечта Вас греет

При этом помните – за что не нужно браться резко. Если Вам назначены те или иные медицинские препараты, таблетки, и Вы почувствовали существенное улучшение, я не советую Вам от них резко отказываться. Понятно, что любой подобный массированный курс имеет побочные эффекты, надо быть к этому готовой, но действовать лучше постепенно.

Хотите отказаться от таблеток, начните вводить в свою жизнь новые оздоравливающие элементы, повышайте свою жизненную силу, наращивайте энергетику, овладевайте практиками релаксации, дыхательными методами.

А таблетки постепенно сокращайте – на одну десятую, на одну восьмую, на одну пятую в течении продолжительного времени, например, в течении года, постепенно и поэтапно. Обязательно посоветуйтесь с врачами, желательно с несколькими.

Скажите им: хочу постепенно сократить дозу препаратов за счет здорового образа жизни, что мне посоветуете? Но помните– чтобы полностью и безопасно отказаться от таблеток и медпрепаратов в случае с паническими атаками, нужно стать мастером саморегуляции. Вы же отказываетесь таким мастером не став. Правильно ли это?

То, что произошло с Вами с одной стороны уникально: ведь каждый человек уникален и неповторим, а с другой стороны вполне типично. Есть разные точки зрения по поводу природы панических атак, как правило эти атаки имеют в своей основе какие-то реальные травматические события.

Наш мозг запоминает их, а потом начинает воспроизводить и делает с каждым разом все совершеннее.

Парадокс Вы становитесь мастером саморегуляции со знаком минус. Вы совершенно правильно заметили, что натренировали свой организм на вызывание эмоций страха: стоит Вам только вспомнить о том, что страх в любую минуту может придти к Вам, он приходит и тянет за собой всю цепочку негативных реакций, болевых ощущений и воспоминаний. И чем дальше, тем эта программа начинает работать мощнее, она включается сама без Вашей помощи, а Вам остается только страдать.

Так что же делать? Мы договорились с Вами, что Вы не сдаетесь и рассматриваете свое состояние как временное заболевание, данное Вам для того, чтобы в конце концов победили болезнь и стали мастером саморегуляции.

Что пока Вы работаете на той должности, которую Вам дали, но внутреннее планируете после решения проблемы с паническими атаками вновь приступить к своей карьере и начать подниматься по должностным ступенькам. Разумеется, Вы должны будете соразмерять каждый такой шаг со своими силами.

Но надо будет начинать и внутренние практики – учиться расслаблять свое тело и сохраняя полное спокойствие думать о предстоящей поездке на метро без паники, сохраняя хладнокровие и равновесие. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и состояниями со стороны, воспитывая в себе умение не пропускать любые виды тревоги и негатива внутрь себя.

Нужно научиться нескольким вещам – умению расслаблять тело, умению видеть свои негативные мысли и заменять их на позитивные, умению создавать в себе состояния и образы спокойствия, и, наконец, умению сохранять эти состояния во время работы и общения.

Все это невозможно без практики, которая потребует немалое количество времени. Ну а как Вы хотели – Вы же много лет потратили на то, чтобы обучить себя и свой организм беспомощности и слабости и теперь сразу переобучить себя обратным умениям Вы не сможете.

Потребуется время и хорошее понимание.

Для этого полезно читать книги по глубинной психологии осознанности, а также работы восточных мастеров и классиков эзотерической практики– Гурджиева, Кастанеду, Кришнамурти, современных буддистов и даосов.

Вы можете постепенно научиться управлять собой самостоятельно, но если это сложно, то лучше поработать со специалистом-психологом или психотерапевтов, у которого есть опыт в Вашей проблематике.

Как победить страх потерять работу?

Мне пишут по поводу страхов много писем. На консультациях– это тоже очень частый запрос. Письма касаются самых разных видов страха. Буду публиковать письма о тех страхах, которые более всего распространены и болезненны для людей. Страх потерять работу сегодня выходит в России на первое место, которое он делит со страхом терроризма и терактов. Н может быть не такой острый как страх оказаться заложником или быть взорванным в метро, особенно сразу после каких–либо терактов, которые произошли у нас или в мире. Но этот страх очень распространенный и постоянный.

Ко мне на консультации приходит немалое количество людей именно с этими видами страха. Трудно давать совет на эту тему, потому что работодатель находится в таких условиях, когда приходится сокращать свой персонал. Конкуренция огромная и ожесточенность в фирмах тоже. Часто работа – единственный источник к существованию, потерял ее и ты на пороге нищеты. Психологи дают самые разные советы и предлагают не волноваться, а взять себя в руки, но как это сделать мало кто представляет. Да и как не волноваться, если у подавляющего большинства людей работа – единственный источник существования. Что можно ответить на такое дышащее болью письмо?

Письмо. Мне 42 года, я был лет десять назад преуспевающим менеджером по продажам запчастей. Я выбирал свою работу абсолютно сознательно, чтобы спрос на этот вид деятельности оставался всегда, даже если наступит кризис.

Ну и что? За последние два года я сменил работу уже четыре раза! А ведь я после того, потерял работу первый раз держался за каждое место, да и не выбирал его абы как, все узнавал про фирму. Но первая развалилась через пять месяцев. Во второй фирме пришел новый замдиректор, привел свою команду и меня попросили, тем более, что я был новым еще человеком.

Третья фирма – оказалась жутким гадюшником, где верх взяли приезжие, наш отдел перерясли и мне предложили работу в другом отделе за меньшие деньги, причем намного меньшие. На этом этапе от моей первоначальной уверенности не осталось ничего и я готов был почти на все, тем более, что у мня молодая жена и двое детей. Но мне опять повезло и я устроился почти на такую же фирму, как в первом случае и деньги платили неплохие. Но... кризис, все банально, я опять подпал под сокращение, а казавшаяся мощной фирма сократилась больше, чем в два раза.

Я пытался понять, в чем здесь закономерность? Почему я теряю работу раз за разом? Дело во мне или во внешних обстоятельствах?

Мне приходилось много читать всякие книги про бизнес и личную эффективность. Я знаю, что во всех своих бедах прежде всего виноват сам человек. Хорошо, пусть не виноват, но несет личную ответственность.

Сейчас лихорадочно думаю, у меня эти мысли отнимают много энергии и времени, где я прокололся, в чем виноват? И... не нахожу ответа. Иногда мне кажется, что виновато время, в котором я оказался. Во всех случаях я работал с максимальной интенсивностью, стараясь понравиться новому начальству своими делами и закрепиться. И ни разу у меня не получилось. Правда, страдал я не один, вместе со мной вылета ли многие вполне приличные специалисты, а оставались те, кто либо приходил с новым начальником, либо прогибался перед ним. У меня немого другой имидж, я исхожу их того, что перед начальником прогибаться не нужно, а нужно все доказывать делами. Он – умный человек и обычно не покупается на дешевую лесть.

Но дело даже не в этом, мои поражения– это прошлые дела. Что мне делать сейчас? Искать работу? Ищу. Но меня душит страх. Страх не найти работу вообще. Страх найти что-то убогое, снижающее самооценку. Страх опять ее потерять через три месяца. Этот страх душит меня по ночам. Я просыпаюсь вместе с ним и чувствую, что меня прошибает холодный пот.

Мой живот превратился в какой-то комок мяса с внутренними кровотечениями, похоже у меня опять открылась старинная язва желудка, давно залеченная. Я не хочу звонить по телефонам, не хочу лазить по сайта и порталам, не хочу звонить знакомым и расписываться в собственном бессилии. Не хочу ходить на собеседования, где тебе опять скажут: «Мы Вас уведомим о своем решении по телефону».

Страх парализует меня¸ я сильный человек, но оказался не готов к безработице. Когда я смеялся над «совком» за критику капитализма, но теперь я вижу как много справедливого в этой критике! Сейчас я пытаюсь понять, как мне победить этот страх перед поисками работы, ведь он мне начинает сильно мешать. Мне кажется, что на собеседовании я произвожу впечатление неуверенного в себе человека, а такому откажут. Количество поражений настолько перевешивает количество побед, что я чувствую – мне скорее всего не победить обстоятельства. Возможно, я найду работу, но это все равно будет происходить в логике понижения и поражения. Я просто не знаю, что делать, жизнь оказывается сильнее меня, а я к этому не привык. В моем восприятии все смешалось– субъективное ощущение личного краха и объективный анализ ситуации в моей сегменте услуг.

Что бы Вы мне с Вашим опытом посоветовали делать?

Мой комментарий. Я начал бы с того, что разделил бы объективную ситуацию, связанную с кризисом и Ваше внутреннее мироощущение. Кризис есть кризис, мы живем внутри него и быстро эта ситуация не изменится. Скорее всего ситуация будет усугубляться, а значит все большее количество людей, в том числе крепких профессионалов, прекрасных по своим человеческим качествам завтра и послезавтра будут оказываться на улице. Потому надо быть готовым ко всему и это происходит не только в силу каких-то Ваших предыдущих ошибок или недостатков, а в силу объективных причин. Можно сравнить кризис с зимой, от которой мерзнут все и хорошие, и плохие, и грамотные специалисты, и не очень грамотные. Почему многие не очень хорошие и не очень грамотные пока не мерзнут, работают и получают деньги – вопрос не ко мне, а к Богу, но очевидно, что если они действительно – слабые профессионалы, то возмездие близко. Если они сильные профессионалы, но плохие люди, то расплата наступит позже. Но Вам- то сейчас надо заниматься не поиском глубинных причин, а поиском путей быстрого выздоровления. А это далеко не одно и то же. Найдете работу, займетесь причинами.

С каким мироощущением нужно бороться с наступившим кризисом? Точно не с таким , как у Вас. Ясно, что у Вас были неудачи и сейчас опять получается не то, что Вы хотели, но это отнюдь не повод для того, чтобы посыпать голову пеплом . Игра только начинается и Вы имеете шанс выиграть, если все учтете.

Правильное отношение к кризису– ясное, без всяких иллюзий и розовых очков восприятие нашего мира и в то же время бодрая, активная и целеустремленная готовность отстаивать себя и свое дело. Нет работы? Активно ищем и рано или поздно что-то найдем. Может не самый лучший вариант, но некую опору, а потом найдем что-то нас устраивающее.

Но очень важно продумать план по поиску работы и если такие планы не срабатывают, они должны быть пересмотрены в сторону их реалистичности и я бы сказал органичности. Планы должны соответствовать Вашей внутренней природе, только тогда Вы будете их выполнять.

Но где Вы возьмете бодрость изнутри, если ничто или почти ничто во внешнем мире ее не подкрепляет? Надо сознательно вырабатывать в себе подобную бодрость и позитив, когда Вы рассматриваете кризис как возможность для роста. Вы говорите себе– кризис? Хорошо, но я создам внутри себя такое свое «я», которое умеет работать в кризис еще лучше, чем раньше, причем не просто работать бесплатно, но и зарабатывать.

Пусть Ваша новая ближайшая работа будет несколько хуже, чем предыдущая. Ни в коем случае не рассматривайте это как поражение. Во-первых, такая работа– это наш новый опыт, а он всегда полезен, а во-вторых, нельзя ни на секунду переставать верить в то, что Вы через некоторое время обязательно найдете свою работу.

Вы пишите, что никогда не прогибаетесь под начальника и стараетесь доказать свою нужность ему делами. Это вроде бы правильно, но получается так, что Вы рассчитываете только на каких-то идеальных руководителей. А реальные начальники, они люди, а люди тщеславны и эгоистичны (начальники втройне) и нередко воспринимают человека через призму личного к ним отношения. Как многие женщины). Если Вы не будете это учитывать, Вы рискуете продолжать терять работу, поскольку недостаточно уважили начальственных драконов, живущих в душе почти каждого босса. Я не призываю Вас стать подхалимом, достоинство–великая вещь в мире, но и то, о чем я сказал тоже существует. Попробуйте что-то пересмотреть в своей жизни и посмотрите, насколько изменится результат.

Но Вас, как я понимаю, интересует не только внешняя стратегия, суть которой можно выразить одной фразой «делаю миллион попыток, пока не найду свою работу». Вас интересует, что делать с эмоцией страха, какие существуют на этот счет психотехники и методики. Их много, это: -

1) отстраненное наблюдение за эмоцией страха со стороны без вовлечения в него;

2) мысленное вхождение в состояние страха, когда человек на первых порах погружается в глубину этого состояния и полностью его растворяет;

3) отделение от мыслей страха;

4) мысленное выдыхивание из себя эмоции страха

5) словесное самовнушение угасания страха и формирование эмоции спокойствия и бесстрастия;

6) расслабление мышечных зажимов, порожденных страхом и в то же время подпитывающих страх;

7) создание внутри себя , сильного могущественного уверенного в себе и бесстрашного Я.

8) пробуждение в себя потока вдохновения и лидерских качеств, это укрепит Ваше спокойствие и бесстрашие.

Каждый из этих пунктов может быть самым важным для Вас в зависимости от того, что Вас беспокоит. Проанализируйте себя и скажите себе- в чем мои самые слабые стороны, черты и привычки.

У меня создалось впечатление, что Вы перестали анализировать себя и выявлять личные проколы и ошибки, а все свалили на кризис. Это неправильно, без серьезного переосмысления своей жизни вы не уедите на одних психотехниках. Когда человек упорно продолжает делать, то что нужно согласно его практическому видению ситуации и при этом подкрепляет себя практиками, то на интуитивном уровне он начинает вести себя более правильно. Количество и сила страхов уменьшается.

Вы можете попробовать самостоятельно овладеть этими психотехниками и методами, но когда Вам будут говорить, что это легко и достигается за два сеанса, то не верьте в эти сказки. Это потребует целенаправленных усилий хороших знаний в сфере практической психологии. Целый ряд подсказок есть на моем сайте в разделе «Упражнения и психотехники» и в разделе Мои статьи, подразделе «Искусство управления собой». Если у Вас самостоятельно получаться не будет, то советую обратиться к специалисту, а если у вас возникнет доверие к тому, что я говорю могу сам выступить в качестве такого специалиста.

Сочетайте стратегию и тактику, теорию и практику, настойчивость и гибкость. Ищите и находите такую работу, которую можете найти на этом этапе. Когда работу найдете какое-то количество внутренних страхов уменьшится. С остальной частью страхов разберитесь с помощью специальных практик. Поверьте, что где-то очень глубоко в Вашем подсознании живет внутренний Мастер спокойствия, которого Вам нужно извлечь и с которым нужно наладить дружеские отношения. Вы все это вполне способны сделать.

Как научиться говорить "нет"?


Тема «не могу сказать нет» вообще всегда была очень популярной. Об этом есть много статей, я видел несколько психологических передач, где люди задавали вопросы, как победить эту дурную привычку? Был даже позднесоветский фильм, где главная   героиня, работающая в библиотеке, превратившаяся благодаря этому качеству в бесплатную служанку для многих людей мучится от этого качества, но в конце концов собирается с силами и меняется. Ко мне на консультации часто приходят люди, которые задают этот вопрос. Постепенно я разработал стратегию, которой я обучаю людей на консультациях и которая позволяет человеку победить свое неумение и проявить твердость. Но всегда считал, что лучше изложить эту стратегию на конкретном примере. Потому я публикую письмо женщины, где она довольно точно описывает все свои сложности, а потом свой комментарий, излагающий принципы «нет-стратегии».

Письмо

Здравствуйте!

Сколько себя помню, всегда имела проблемы с тем, как сказать нет. Младшая сестра буквально вила из меня веревки и добивалась, чтобы я выполняла все ее просьбы. Мать меня вампиризировала несколько лет, после того, как отец ушел из-за ее скверного характера, заставляла меня каждый день выслушивать ее жалобы на отца и претензии ко мне. Якобы именно я виновата в том, что он ушел, поскольку «своим нейтралитетом» давала ему понять, что он в конфликте с ней прав.

В институте на мне ездили одногруппницы, я всем помогала разбираться с трудными предметами, подсказывала ответы, натаскивала их на отчеты ( я закончила университет с красным дипломом).

Сейчас мне 35 лет, я доцент на кафедре, преподаю математику. И у меня опять повторяется та же история. Я уже несколько лет практически написала докторскую, но не могу ее защитить. Моя руководительница и завкафедрой, где я работаю тормозит ее и заставляет меня делать столько дел, не имеющих прямого отношения к моим обязанностям, что уже сил нет. При том, что я как профессионал на несколько голов выше всех на кафедре, включая и ее, она это знает, кстати.

И еще одна история, которая тянется уже несколько лет. Я живу одна, у меня есть мужчина, к сожалению женатый и я понимаю, что теряю с ним время, но тоже не могу сказать ему нет. Просто внутри что-то сжимается и останавливает меня.

Когда меня это достало, я начала читать психологические книжки про уверенность, про то, как освободиться от комплексов, про раскованность и т.д. Какие-то советы оттуда пробовала применять. На работе чуть-чуть получилось, не с начальницей (для меня табу- отказать ей хоть в чем-то и это табу на уровне организма, мышц, горла), а с сотрудниками кафедры, которые тоже в последние годы начали на мне ездить.

Но с мужчиной полный облом. Я вроде бы собралась, настроилась расстаться с ним, но пока впускала его в подъезд и он поднимался наверх, уже чувствовала, что сдамся, проиграю, он меня опять уболтает. Так и получилось. Потом опять ревела, чувствовала себя тряпкой, об которую вытирают ноги. Потом подумала, что мое второе имя, которое мне должны были дать- это служанка. Безропотная служанка, которая всегда в жизни будет на вторых ролях.

Правда, когда я про себя это несколько раз повторила мне лучше не стало, скорее наоборот. Я решила больше так не делать, но эта мысль становится навязчивой, она начала лезть мне в голову. Не знаю, справлюсь или нет с этим состоянием. И вообще у меня не получается думать на тему будущего отказа кому бы то ни было, особенно начальнице спокойно. Сразу портится настроение, тело напрягается, появляется комок в груди, приходит чувство беспомощности...

Может быть я как-то неправильно настраиваюсь на отказ? Если я знаю, что меня о чем-то лишнем и ненужном попросят, то я говорю себя несколько раз: » Я откажу этому человеку» и собираюсь в точку. Но подсознательно я знаю, что у меня это не получится, потому что я слабая, а теперь еще и определение нашла «служанка».То есть мое самовнушение не срабатывает, потому что я произношу его, не веря в себя.

Я пробовала понять, а почему я не могу сказать нет, какие причины стоят за этим. Не являюсь большим специалистом в человеке и его психике, но насколько я поняла дело в том, что я боюсь последствий такого шага. Мне кажется, что это будет какой-то сильнейшей катастрофой моей жизни. Но поскольку мне это состояние противно, я стараюсь о нем вообще не думать, не копаться, а то еще хуже станет. Потому я сталкиваюсь с ним, с этим состоянием только когда у мня опять что-то попросят.

Я внимательно изучила Ваш сайт и ролики и нашла там много полезного. Особенно относящегося к расслаблению тела. Но вопрос- а когда это тело расслаблять- в момент, когда на меня давят, или когда пытаются уговорить (еще неизвестно, что хуже)? Или заранее, но я не удерживаю это расслабление.

Какие-то советы, которые даете Вы, я сама не могу выполнить, потому что этому надо учиться и не самой, а под руководством. Это все равно, что я бы предложила изучить высшую математику самостоятельно.

Но от одной сотрудницы с другого факультета я узнала, что когда вы работаете с человеком, вы обучаете его «нет-стратегии». Предполагаю, что это Ваше ноу-хау и в полном виде Вы его не публикуете, но все-таки можете ли Вы хотя бы в какой-то степени обозначить пункты, как научиться говорить нет.

Мой комментарий.

Вы правы в том, что я не публикую свою методику в полном объеме не только потому, что приведенные там методики - это мое «ноу-хау», но и потому, что самостоятельно освоить эти методы весьма сложно. Тем не менее, попробую дать Вам какие-то советы и рассказать, что Вам надо исходя из Вашей ситуации.

Между прочим, кое-какие принципы правильного подхода к «нет-стратегии» вы поняли сами. Действительно, если Вы внутренне не верите в себя и у Вас сниженная самооценка, то проводить на этом фоне самовнушение не очень эффективно. Оно не сработает. Вы правильно поняли большую роль тела в уверенном поведении. Если у Вас уверенные позы и отсутствие мышечных зажимов, то готовить отказ мысленно Вам будет гораздо легче. Без этого у Вас при всякой мысли о том, что надо сказать «нет» будет портиться настроение.

Что Вы можете сделать самостоятельно, чтобы овладеть этим искусством? В первую очередь нужно осознать, что в один щелчок Вы это вряд ли сможете сделать. Очень вряд ли. Неумение сказать нет, это проявление общей неуверенности человека, а это качество просто так не устраняется. Потому нужно озаботиться повышением своей самооценки и тренировки уверенности в каких-то мелких вещах и постепенно переходить на более сложные задачи.

Во-вторых, Вам нужно научиться искусству расслабления. Но здесь нужно не только расслаблять тело, но и учиться на этом фоне представлять ситуацию отказа так, чтобы в этот момент ни один мускул у Вас не дрогнул и тело осталось расслабленным. Тогда и состояние духа будет невозмутимым.

В-третьих, нужно понять глубинные причины Вашего страха, а для этого как раз и пригодятся навыки в релаксации и умение наблюдать за собой и своим страхом со стороны. Ваши слова о том, что Вы не любите углубляться в себя говорят о том, что Вы не сможете решить Вашу проблему до конца. Я понимаю, что погружаться в глубину негативного переживания неприятно и даже противно, но если в желудке застряла проглоченная ложка, то придется залазить в желудок. Только это нужно делать правильно, мастерски. Нужно научиться изучать этот страх и комок в груди, смотреть на мышечный рисунок страза и возникающие мысли отстраненным мысленным взглядом мудреца, не вовлеченного в переживание.

Как это делать? На бегу не расскажешь, это точно. Это как раз предмет обучения на практике либо на консультации или психотерапевтической сессии, либо на коуч-сессии.

В-четвертых, нужно учиться искусству позитивного самовнушения. Для этого нужно внушать себе общую, так и ситуативную уверенность в момент отказа от какой- либо назойливой просьбы. Нужно говорить себе позитивные формулы самовнушения типа:» Я всегда сильная и уверенная в себе женщина» не по пять раз, а по 20-30 раз подряд и не раз в неделю, когда Вы точно знаете, что сейчас у Вас будут что-то просить, а каждый день раза по три в день в течении месяца. Только так самовнушение сработает- нашему подсознанию требуется время, чтобы принять новую установку. Причем старайтесь, чтобы во время самовнушения тело было расслабленно, а Вы мысленно видели себя, как сильную уверенную женщину и ощущали эту уверенность всем телом.

Что касается Вашей неудачной попытки сказать «нет» своему женатому другу, здесь ситуация сложнее, требуются еще кое-какие практики, и необходим отдельный разговор.