kluchnikov_s (kluchnikov_s) wrote,
kluchnikov_s
kluchnikov_s

Categories:

Что делать, чтобы воспитать в себе собранность?

Немало писем по выработке навыка. Многие страдают от того, что не умеют собраться.

Письмо. Мне уже 39 лет, я менеджер среднего звена в IT- компании. В принципе я кое-чего добился в жизни, у меня большая квартира, небольшой, но уютный загородный дом, молодая красивая жена, дочь. У меня много увлечений, но они все какие-то нестойкие. Спорт, английский язык, джаз, друзья, хорошие рестораны, мотогонки, даже коучинг ( люблю почитывать книжули про личную эффективность), родственники, много чего еще, дача, путешествия... Я коренной москвич и через меня прошло столько людей за жизнь! Другой бы не выдержал, а я со всеми общаюсь в кайф. Но у меня очень хаотичный день, я последнее время чем дальше, тем больше не успеваю ничего. Поговоришь, облегчишь душу и все, но день прошел.

Последнее время успеваю все меньше, приходишь домой, вырубишься и ни до чего. Мне на работе начальник поручил вести один проект на несколько миллионов, но там надо было быть очень внимательным к клиенту, почти облизывать его. И надо было каждый день что-то делать.

Если бы я довел до конца, точно было бы повышение или премирование. А я не смог собраться, хотя все знал. За несколько дней до совещания я взял отпуск на четыре дня и вместо того, чтобы поехать к клиенту, уехал в Финляндию развеяться. И опять провал. Клиент можно сказал послал нашу фирму, обещал подумать, уже два месяца думает. Еле уговорил начальника не применять к себе жестких мер, вспомнил все свои прошлые победы для фирмы.

У меня не получается собираться когда нужно что-то делать, когда предстоит тяжелый разговор, когда в воздухе пахнет керосином, когда надо убедить человека в чем-то спорном ( и бесспорном тоже). И еще есть масса случаев, когда мне нужно собраться. Я – светский человек, болтун ( и одновременно интроверт!), привыкший слушать больше себя, из тех, кто ловит ворон, без царя в голове и без большого мужского дела, очень поверхностный, мне бы журналистом работать, отлично бы все получилось, жаль только писать не умею...А когда нет главного, приходится заполнять себя разной мурой.

В последнее время со мной вообще что-то странное произошло: человек мне что-то говорит, тем более начальник, а я не могу удержать внимание на его рассказе и выпадаю в свои мысли. Недавно начальник мне что-то говорит, я киваю, типа понял, он начинает задавать мне вопросы исходя из рассказа, а я молчу как идиот. Он два раза задает вопрос, переформулирует его, а киваю и улыбаюсь, но отвечаю. Он взорвался и наорал на меня. А если эта клиника с моей стороны еще будет продолжаться, то что меня ждет? Я опасаюсь, что в один прекрасный момент меня уволят и серьезные люди не захотят больше иметь со мной дело.

Когда я пытался сам анализировать свою ситуацию, а потом и сподобился к одному психотерапевту сходить, то вижу вот что: рассеянный легкий, разговорчивый человечек все время с кем то общается обсуждает всякую всячину, не говорить я не могу, и благодаря всему этому пребываю в рассеянном состоянии. Мне что-то кто-то поручает и я напрягаюсь на эту тему, страдаю, делать не делаю, но переживаю.

Поскольку все время страдать тяжело, в какой-то момент я просто отключаюсь от задания и немного плыву по течению. А потом по голове ударяет – мне же дали поручение! Я из всех сил пытаюсь собраться, на какое-то время сжимаю зубы, а потом... меня опять не хватает. И вообще, я не держу внимание, оно быстро истощается. Мне на любое дело отпущен маленький лимит интереса и внимания, немного сосредоточишься, а потом неинтересно становится.

Начальник даже детсадовцем меня назвал, когда присмотрелся к тому, как веду дела. Я разрываюсь между разными интересами. Сколько я не пытался что-то сделать с собой, я всегда возвращаюсь в нервное состояние раздерганности или в спокойное состояние рассеянности. Неуправляемое рассеянное внимание выше меня.

Я пытался понять, что с мной происходит, почему я отвлекаюсь от главного? С одной стороны мне интересно сразу все и мое внимание прыгает с одной ветки на другую. С другой стороны мое внимание притуплено, я сплю на ходу и то, что я не попадаю под машину означает, что я сплю не до конца. И оно рассеяно как пыль на солнце.

Если бы я его мог собрать! Как Вы мне посоветуете поработать над собой? Как приобрести собранность и что я должен конкретно делать? Причем я не хочу потерять свою разностороннесть. Что по Вашему мне мешает больше всего?

Мой комментарий. Рассеянность и разностороннесть – это действительно разные вещи. Потом сама по себе рассеянность отнюдь не есть отрицательная характеристика человека. Иногда бывает так, что рассеянный человек вполне успешен в какой-либо сфере деятельности, а иногда может демонстрировать выдающиеся способности. Известно, что Энштейн был рассеянным в быту человеком, он мог выйти на улицу, одев пальто вместе с вешалкой. Но кто решится сказать, что этот человек не обладал выдающимися способностями в науке?

А его бытовая рассеянность была оборотной стороной полной сосредоточенности на его научных поисках. Избавиться от рассеянности непросто, для этого нужна специальная тренировка.

Антиподом рассеянности является собранность. Но собирается человек всегда вокруг чего-то в себе. Например, вокруг какого-то своего интереса. Спортсмен собран вокруг результата, который хотел бы получить. Ученый вокруг науки, бизнесмен вокруг предстоящей сделки и вокруг прибыли. У каждого из них есть некий психологический внутренний центр, отбирающий впечатления и отбрасывающий ненужное.

Вы же о себе говорите, как об человеке без царя в голове, то есть без центра. Потому Ваше внимание напоминает внимание ребенка, оно быстро включается, но так же быстро выключается. Потому-то так назвал Вас Ваш шеф, а им, начальникам, в чем-то можно верить, они люди прожженные, жизнь знают.

В Вашем случае я вижу по меньшей мере три проблемы.

Во-первых, это проблема отсутствия главного жизненного интереса, мотива к сосредоточенности. У Вас не сформирован интерес к какой-то жизненной сфере, к какому-то большому делу, Вы это сами признаете. Потому у Вас не получается сосредоточиться на чем-то значительном.

В этом случае внимание вынуждено рассеивается и оно заполняет себя какими-то второстепенными вещами, что Вы опять-таки признаете. Внимание так устроено, поймите, оно не может долго удерживаться само по себе без Вашей подпитки.

Одна из самых мощных подпиток – Ваш зрелый устойчивый интерес к какой-либо сфере. У каждого человека, у каждого мужчины должно быть дело, которое его интересует. Оно будет первым важнейшим фокусом, который держит Ваше внимание. У Вас нет внутреннего центра, который держит внимание и недостаточно развита мотивация, возобновляющая сосредоточенность, когда внимание истощается.

Во-вторых, это проблема психологического сна, в котором пребывает сознание подавляющего большинства людей. У кого-то этот сон крепче, у кого-то слабее. У кого-то этот сон сочетается с четкой земной адекватностью и практичностью. Представим себе какого-нибудь Джеймса Бонда или успешного бизнесмена.

Такие люди могут быть очень внимательны к настроениям других людей, опасным ситуациям, любым внешним обстоятельствам. При этом для большинства таких людей практически закрыт собственный внутренний мир, тонкие факторы бытия, духовная часть сознания. У них нет внутреннего тонкого внимания, которое есть у святого или духовного мастера.

Но есть люди, у которых психологический сон простирается и на житейскую сферу, кто, как Вы признаетесь «ловит ворон». Когда такие ловцы ворон устают, они вообще теряют внимание и превращаются в людей, с которыми трудно работать.

В-третьих, это проблема психологической осведомленности. Вы говорите, что почитываете литературу по психологии. Но здесь нужна особая практическая психология, основанная на практиках осознанности и пробуждения.

Второй и третий пункт, о которых я говорю тесно связаны между собой. Во втором пункте говорится о психологическом сне, в котором вы пребываете и который является причиной Вашей рассеянности. А в третьем пункте речь идет о конкретных методах пробуждения ото сна. Едва ли знаете, как нужно воспитывать в себе свойство постоянного бодрствования, о чем есть огромная литература, школы, методы. А они есть и они –то как раз и помогают человека стряхнуть с себя морок сна и рассеянности.

Внимание – это своего рода субстанция, которую можно накапливать. Если ее не хватает, то Вы не сможете жить так, как привыкли, включая Ваши широкие интересы. Что-то начнет заваливаться, не получаться, Вы рано или поздно истощитесь. Говорю Вам это как человек, уже более 30 лет занимающийся медитативными практиками осознанности и которому они помогают вести очень активную насыщенную жизнь. Ведь я веду сегодня 52 проекта и могу месяцами спать по 4-5 часов. И мне очень нравится подобная жизнь!

Но я ни за что не смог бы сделать и десятой части всего, что я делаю, если бы не практики осознанности и внимательности, которыми постоянно занимаюсь. Если Вы хотите победить собственную рассеянность и по-настоящему проснуться, Вам необходимо изучить эту тему и заняться подобными практиками самостоятельно, а лучше со специалистом.

Подведем итоги. Вам больше всего мешают отсутствие серьезных дел в жизни, дел профессиональных или творческих. От природы Вы спите крепче других людей и Вас не развита стихийная деловитость и сосредоточенность. Вы не ведете практики пробуждения осознанности и не обладаете достаточной осведомленностью в этой тематике. Начните изучать эту огромную, увлекательную область глубинных знаний.

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments